あなたは重度の首こり・肩こりに悩まされていないでしょうか？ 例えば、何らかの形で事故にあい、後遺症に残ってしまったり、 もともと重度のこり症の持病を持つ方であったり様々な要因がそれぞれお持ちだと思います。
私はプールの飛び込みで、首の骨を折ってから後遺症が残り、 一言では言い表せないような首のコリ・肩のコリに悩まされています。 今回はひょんなことからあるストレッチ方法を知り、 この体操を約１カ月続けていると だんだん首の緊張が緩和されているような感覚がでてきました。 私には効果がありましたので、ご紹介します。
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私にめっちゃ効いたストレッチ
早速ですが、こちらのサイトで紹介されている体操は 普段知っているストレッチとは一味違っています。 あまり激しくないので、とりあえずやってみたのですが 結構、私には効いて正直驚いています。
下記のサイトにある首の体操で、ショルダーシュラッグという超簡単な体操が私には効きました。 あとスフィンクスも効きました。
下記のサイトにある壁ストレッチとアッパーエクステンションも効きました。
アッパーエクステンションはストレッチポールを使用した方が いいと思いますが私は持ってなかったのでクッションを２つに折ってやりました。 今はストレッチポールの購入も検討しています。 首に負担にならないやわらかいソフトなこちらがいいかな。 と思っています。 もし購入したら、使用感はまた記事でレビューさせてもらいますね。
リンドバーグ ストレッチングクッションLITE・ロング(98cm) (ネイビー（紺色）)
無理は禁物ですよ～♪
繰り返しになりますが、私はひと言では表せない首・肩の痛みに悩まされていたのですがネストラさんに載っていた体操をしていくうちに徐々に、極度に緊張した体が取れて柔らかくなる実感を持ちました。 （当然ながら、効果は人それぞれですのであくまでご参考までに）
私はネストラさんのストレッチが気持ちよく感じましたが、中にはあまり気持ち良くない体操もありました。 気持ちよく感じない体操は、私は無理に行っていません。体操は、基本的には気持ちいい事が大事だと思います。
あと、首こり肩こりや後遺症に悩まされる人は一人じゃないです。 他にも頑張っている人がいると思うと少しは心が軽くなるのではないでしょうか？ 自分の体は一つしかないので、なるべくならあきらめずに少しでも改善できるところはして行きたいですね。
体だけではなくメンタル面で落ち込んだりしたときは、こちらの本もメンタル面で役に立つと思います。 この本にでてくる「自分の取扱説明書」というフレーズは、私は好きです。
まとめ
体調とクルマの運転の関係はとても重要です。 体調の良ければ、それだけでも安全運転につながります。 ちょっとした気持ちの持ちようで、体をケアするきっかけを掴んで頂ければ幸いです。